7 Bahan Makanan yang Mengandung Vitamin D

Posted on Posted in Health & Fitness

Vitamin D merupakan sebuah kandungan zat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Asupan vitamin D untuk tubuh sangat diperlukan, bahkan harus dalam jumlah yang cukup untuk tubuh. Vitamin D memiliki beraneka ragam fungsi, diantaranya adalah untuk menyehatkan tulang sekaligus mencegah peradangan yang mungkin terjadi pada tulang, serta menambah kekebalan tubuh kita. Bayangkan saja jika konsumsi vitamin D kita tidak sesuai yang diperlukan tubuh?, kemungkinan besar tubuh akan mudah mengalami bad mood dan kesehatan tulang akan menurun sehingga  tulang akan mudah merasa nyeri dan terasa kaku. Tentunya anda tidak menginginkan merasakan hal ini bukan?, oleh karenanya konsumsilah bahan makanan yang banyak mengandung vitamin D.

Ada banyak bahan makanan yang mengandung vitamin D. Berikut ini akan kami uraikan mengenai 7 Bahan Makanan yang Mengandung Vitamin D, diantaranya :

  1. Sarden

Sukakah anda dengan sarden?, bagi anda yang menyukai sarden, anda adalah orang yang beruntung. Karena sarden memiliki kandungan vitamin D dalam jumlah yang cukup sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh kita.

  1. Telur

Telur juga merupakan bahan makanan yang banyak mengandung vitamin D. Jumlah vitamin D sebesar 40 gram vitamin D terdapat pada sebutir telur.

  1. Jamur

Tumbuhan yang notabennya tidak dapat berfotosintesis ini ternyata kaya kandungan manfaat. Jamur memiliki kandungan vitamin D yang cukup sehingga dengan mengonsumsi jamur maka kebutuhan vitamin D anda akan tercukupi.

  1. Salmon

Ikan salmon selain kaya dengan protein hewani, dan omega 3 yang bagus untuk perkembangan otak, juga kaya dengan kandungan vitamin D yang bagus untuk tulang anda.

  1. Suplemen

Dalam suplemen, setidaknya terdapat 50% kandungan vitamin D yang memang sangat dibutuhkan tubuh. Jadi mengonsumsi suplemen sangat baik untuk memenuhi asupan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

  1. Hati hewan sapi

Hati sapi merupakan bahan makanan yang kaya kandungan vitamin D. Dengan mengonsumsi hati sapi maka anda sudah dapat memenuhi kebutuhan vitamin D yang diperlukan tubuh.

  1. Matahari

Sebagai sumber energi terbesar bumi, matahari juga kaya kandungan vitamin D sehingga dengan mendapat sinar matahari yang cukup, vitamin D tubuh terpenuhi.

Konsumsilah salah satu dari 7 Bahan Makanan yang Mengandung Vitamin D yang kami bagikan dimuka. Semoga tubuh kita tetap sehat dengan vitamin D yang cukup.